Paschimottanasana

Postura de la Pinza

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Las asanas de Yoga pueden ser practicadas siempre y cuando tengamos en cuenta las limitaciones del propio cuerpo, el cual debe sentirse beneficiado con nuestra práctica sin ser dañado.
Entones, ¿puede el Yoga causarnos daño? Claro que no, somos nosotros los que debemos realizar una práctica conciente. Consideremos que el Yoga nos conduce a una vida y a un estado general más saludable respetando las propias habilidades y posibilidades con las que nuestro cuerpo físico cuenta.
No todos tenemos el mismo grado de flexibilidad corporal, ni el mismo sentido de la coordinación o del equilibrio. Por ello es bueno que tengamos presente, tanto las propias cualidades y habilidades, como aquellas zonas que puedan estar transitando por una determinada afección, para saber qué asanas practicar y cuáles dejar para la próxima oportunidad.

Aquí mencionaré algunos de los beneficios y contraindicaciones de la práctica de Paschimottanasana.

Paschimottanasana -conocida como Postura de la Pinza o tambien llamada Inclinación hacia Adelante- es una de las asanas más simples en la práctica del Yoga, permitiéndonos un estado de gran relajación dentro de la ejecución de esta postura.
Se dice que a partir de la Postura del Loto, nace la Postura de la Pinza debido a que los yoguis sintieron la necesidad de relajar y descansar la columna luego de sus largos períodos de meditación.
Es una de las asanas más poderosas en el mantenimiento de la movilidad de tus articulaciones, la estimulación del sistema nervioso y la tonificación de los órganos internos.

BENEFICIOS

Sistema óseo:
Otorga gran movilidad, flexibilidad y estiramiento a la columna vertebral y los músculos de la espalda, siendo útil en el tratamiento de la lordosis lumbar y cervical.

Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena muscular posterior del cuerpo y trabaja la zona del abdomen.

Sistema circulatorio:
Aumenta la circulación sanguínea en la cadena posterior de nuestro cuerpo, en la zona del tronco y hacia la cabeza; favoreciendo la irrigación hacia los órganos de la misma.

Sistema nervioso:
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la columna, especialmente de la zona cervical y lumbar.

Sistemas orgánicos:
Estimula, por compresión, los órganos de la pelvis y de la zona abdominal, favoreciendo la función de la evacuación intestinal.

CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo:
Contraindicado en casos de cifosis dorsal.

Sistema muscular:
Contraindicado en casos de acortamientos en la zona
posterior del cuerpo, en especial en caderas y miembros
inferiores.

Sistema circulatorio:
Si hay tensión en la zona de las caderas y las piernas, puede producirse adormecimiento de los miembros inferiores y/o calambres en la zona de pies y piernas.

Sistema nervioso:
En la mayoría de los casos es una asana muy beneficiosa; pero debemos ser prudentes y ejecutarla con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias e inflamación del nervio ciático.

Sistemas orgánicos:
Contraindicado en casos de inflamación de los órganos ubicados en la zona pélvica y abdominal.
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Claudia Alejandra Ingénito
Profesora-Instructora

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